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Curso Técnico

Musculação, Cinesiologia e Biomecânica: Exercícios do Core

“Musculação, Cinesiologia e Biomecânica: Exercícios do Core”, conduzido por Guilherme Leme, explora a importância do core na musculação, cinesiologia e biomecânica, em uma abordagem de 1 hora e 41 minutos, dividida em 33 conteúdos. O curso inicia com a definição do core e a anatomia dos grupos musculares envolvidos, seguido pela análise da anatomia da coluna, curvaturas fisiológicas e suas funções. São discutidos os tipos de força e sobrecarga, assim como a aplicação de base estável e instável, incluindo o uso do cinturão. A eficácia do bracing e hollowing também é abordada.

Além disso, são apresentados exercícios específicos para o core, tanto em base estável quanto instável, como a prancha ventral, flexão de coluna e agachamento, juntamente com suas variações para enfatizar o trabalho do core. Exercícios globais de alta demanda estabilizatória também são discutidos. O curso encerra com considerações finais, uma bibliografia detalhada, glossário e informações sobre o autor, Guilherme de Almeida e Leme.

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